Calculadora de TDEE — Gasto Calórico Diário
Calcule quantas calorias você gasta por dia e saiba sua meta de calorias para emagrecer, manter ou ganhar massa.
Sexo
Nível de atividade
Objetivo
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O que é TDEE?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) é o total de calorias que seu corpo gasta em 24h, incluindo atividade física. Calculamos usando a fórmula Mifflin-St Jeor (a mais precisa atualmente).
Macronutrientes
Os macros são estimados com a distribuição: 30% proteína, 40% carboidratos, 30% gordura. Você pode ajustar conforme seu plano alimentar.
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